co zrobić żeby

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]

Dokładnie o to mi chodzi że chcę zrobić raz a porządnie nawet jak mam wydać i 5k czy więcej ale zrobić to tak żeby wyglądało bo wiadomo jakie to ważne akurat tutaj w tym sporcie. Ale tak jak piszę chce się skupić na startach teraz i tak dość mi ryje banie jak wychodzę na scenę że ją mam i jak leżę na bacstage czy zaraz wychodzę na scenę to cisnę [...]

Tydzień 3. Sobota 3/06/17 SEN: 8,5h – średnio wyspana RUCH: tak o LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/cpyaq3.png TRENING LEGS 1. RDL z hantlami rampa x12 6/8/10/12/14x8 6/8/10/12/12/14 6/8/10/12/14x7? 2. Hip Thrust rampa x12 15//35/40/45/50/55x10 15/35/45/50 [...]

[...] tłuszcz !!! - dodała ….......... I to w zasadzie wystarczyłoby za komentarz do moich ostatnich 9 tygodni zmagań ze swoim ciałem i słabościami , bo jak to UDAŁO mi się zrobić to akurat Wy , którzy regularnie od początku śledzicie moje poczynania , wiecie doskonale ….... MOCNO REDUKCYJNA właściwie zbilansowana DIETA + BARDZO CIĘŻKIE TRENINGI [...]

[...] 30 zawodniczek. Mój główny cel - ukończyć z opaską w limicie czasu. Na tym biegu to nie lada wyzwanie, z opaską jeszcze nigdy nie skończyłam. Kobiety na tym biegu mogą nie zrobić 2 przeszkód, dostają wtedy karę czasową. Jeśli nie zaliczą 3 lub więcej przeszkód, wtedy oddają opaskę i nie są klasyfikowane jako Elita. Ja do tej pory miałam zawsze [...]

[...] kupowac) tluszcze- zdecydowanie za duzo, nawet po odjeciu mleka, ktorego juz nigdy nie wezme do ust...wyglada na to, ze muszę pół torebki ryżu zamiast całej...to by się dało zrobić..orzechy chyba mogą zostać węgle- hmm...nie jestem pewna ile ich powinno być, ale znając życie za mało Hmm...tak hipotetycznie, jakbym dzisiaj tego mleka nie wypiła i [...]

taa? a przebije to? poczatek lutego - zerwala ze mna dziewczyna dla ktorej bylem w stanie zrobic wszystko.. a to wszystko dlatego ze pojawil sie taki koles, ktory najpierw byl TYLKO kolega.. koniec lutego - dowiaduje sie ze nie zdalem ostatniego egzaminu na studiach i wyp*****laja mnie z I semestru - przymusowe wakacje do pazdziernika.. marzec - [...]

Slyszalem, ze tu mozna zakupic bialko serwatkoweto co ma 70 g laktozy i mozna ładna mase zrobic Jeszcze chcialbym kupic kreatyne tak 150g na poczatek, bo boje sie zeby mnie nie wy***alo jak pudziana.

****a dostalem sie dzisiaj na zaoczne na informe na uniwerku gdanskim ale chyba zrezygnuje sam juz nie wiem sa to studia 3 letnie licencjackie.. wolalbym zrobic najpierw licencjat wlasnie na dziennych gdzies a pozniej bardzo chetnie magistra na zaocznych na tym wlasnie kierunku co sie teraz dostalem mam 10 dni zeby sie zdecydowac czy ide na te [...]

I kolejny tydzień za mną... Tym razem wyszło więcej niż tydzień, żeby zrobić tydzień treningowy. Święta przyniosły ładną pogodę, pożyczyłam od koleżanki Karchera i wzięłam się za tarasy.... Tym razem poszło łatwiej niż w poprzednie lata, ale razem z wypiekami pochłonęło mnóstwo mojej energii. Mówi się trudno, na szczęście już mi zostały tylko [...]

[...] obniżyć ciężar, tylko jak nie mam dnia to po prostu zostawiam ten sam ciezar, ale z reguły próbuje podnosic wiecej. Czyli właściwie każdego dnia robię tak by praktycznie zrobić maks mizliwosci na rir 0-2, z tym że ja robię z reguły na większą ilość powtórzeń, nie robię ani jedynek ani trójek. A przy takim planie rozpisanym na procenty i rpe [...]

Mam pewną propozycję odnośnie działu i liczę na Waszą pomoc. Chciałbym zrobić temat ze zbiorem przykładowych zrzutów Waszych diet. Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden [...]

Mam pewną propozycję odnośnie działu i liczę na Waszą pomoc. Chciałbym zrobić temat ze zbiorem przykładowych zrzutów Waszych diet. Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden [...]

Mam pewną propozycję odnośnie działu i liczę na Waszą pomoc. Chciałbym zrobić temat ze zbiorem przykładowych zrzutów Waszych diet. Wszystko po to, żeby nowe forumowiczki mogły w jednym miejscu znaleźć różne zestawienia produktów o jakieś tam kaloryczności żeby się na czymś wzorować. Nie musiałyby wtedy szukać po dziennikach tylko prześledzić jeden [...]

[...] w pozycji przód, tył albo bok, do tego ze spodniami spuszczonymi na kostkach i w skarpetach frote :-P Ja ze swoim brzucholem i wałem pod biustonoszem jestem w stanie sobie zrobić sexi/porn fotkę, tylko szkoda, że jest tak mało ludzi, którzy "odróżniają" formę sportową od insta formy ;-) Insta przekłamanie jest obecne na każdym zdjęciu, moja [...]

[...] plan treningowy zakładała stopniowe zwiększanie obciążeń. Dlatego na przygotowanie do długich dystansów trzeba czasu. Jak ktoś biega tylko 5km to może albo nie dać rady zrobić na treningu 20km+ albo zrobi sobie krzywdę albo będzie potrzebował bardzo długiej regeneracji i nie da rady realizować kolejnych treningów. Pewnych etapów po prostu [...]

[...] tematem sarmów, czytam forum ale od wszystkich informacji mam trochę mętlik. Niby coś rozumiem ale jeszcze parę rzeczy do końca nie czaje. Przed rozpoczęciem ''cyklu'' jakie zrobić badania? Jakie w trakcie? Cukier będę mierzył. Jaka ochronka na wątrobę? Jest będzie mój pierwszy kontakt z mk więc może za bardzo się nie znam. Dzieki za odp. [...]

Cześć ! napisze wam co nie co o sarmach :) na silowni jestem juz 2lata ( ogolnie cwicze od dluzszego czasu) , po ponad roku chcialem sie czyms wspomoc dla lepszych efektow. (mam 23lata) tak wiec zlapalem za ostaryne, bralem przez 3tyg, JEDYNY efekt to taki ze nie moglem po tym zasnac, bralem 3tyg i stwierdzilem ze jak nic nie daje nie biore, [...]

[...] żeby trochę " dociąć " Co sugerujesz? Przestać na miesiąc i brać później np te dwie puszki które mi zostały przez 2 miesiące. Czy np zejść teraz na pół dawki i wydłuży się wtedy cykl na 4miechy ? Czy to za długo i zrobić tak że brałem miesiąc 30mg.zejsc na miesiąc na 15mg .i zrobić 3ci miesiąc 30mg i finito ? ( Tylko wtedy zostanie z 15capsów

[...] na miesiąc i brać później np te dwie puszki które mi zostały przez 2 miesiące. Czy np zejść teraz na pół dawki i wydłuży się wtedy cykl na 4miechy ? Czy to za długo i zrobić tak że brałem miesiąc 30mg.zejsc na miesiąc na 15mg .i zrobić 3ci miesiąc 30mg i finito ? ( Tylko wtedy zostanie z 15capsów Mk można śmiała 4-6 miesięcy wiec przedłuży [...]